照見內在的微光：在關係與自我之間，找回安放的位置

文/陳芷萱諮商心理師

我是陳芷萱諮商師。

有些人走進諮商室時，心裡其實帶著一個很小、卻很久沒被說出口的疑問，
「是不是只有我，總是這麼容易想很多？」
在人際關係裡，我們時常下意識地觀察氣氛、調整自己，深怕一個不小心就讓人失望；當我們為自己設下界線，理性上知道這很重要，情緒卻仍被愧疚與不安追著跑。
明明已經很努力了，卻常在安靜下來時，感覺自己好像沒有真正被接住。

如果你對這些感受並不陌生，我想溫柔地告訴你：
你不是太敏感，也不是不夠堅強，而是長期習慣把「關係」放在自己前面。

那些撐住你的方式，本來就有它的用意

在諮商中，我主要結合 內在家庭系統（IFS） 與 人際歷程取向。

我關心的是——你是怎麼一路走到現在的。

那些焦慮、自責、過度體貼他人、難以拒絕的狀態，往往來自內在某些很努力的部分。它們曾在關係裡保護你、讓你被需要、被留下。即使現在讓你感到疲憊，它們依然是為了你好。

在這裡，我會陪你慢慢地靠近這些部分，不帶批判地理解它們的心意。

我們不急著改變誰，而是先讓那些「一直很辛苦的自己」，終於被好好看見。

你可以慢慢來，我會陪著你

有時候，諮商不一定充滿言語。
當你感到沈默、卡住、或想暫時退後時，我不會催促你。

我們可以一起待在那個空白裡，聽聽身體與情緒正在說什麼。

我相信，每個人都有屬於自己的節奏，而真正的改變，往往發生在被理解與感到安全之後。

一段不需要撐著的關係練習

我常把諮商想像成一座燈塔。
我不替你掌舵，而是穩定地在那裡，提供清楚而溫暖的光。

當你在原生家庭、親密關係、職場角色或自我認同中感到迷失時，這裡是一個可以暫時停靠、整理自己的地方。

你不必急著成為更好的人，只需要慢慢成為更靠近自己的樣子。

在這裡，你不必再縮小自己

不論你正背負家庭期待、在人際關係中感到耗竭，或在身分與自我價值中感到孤單，我都想邀請你，試著為自己留一個位置、一段時間。

這是一個安全、尊重、也允許輕聲幽默的空間。我們可以談那些沉重的過往，也可以聊聊生活裡微小卻真實的感受。
諮商不是讓你學會忍，而是陪你重新相信—
你本來就值得被好好對待，也可以在關係裡不再委屈自己。

如果你願意，我會在這裡，陪你一起照見那道微光，慢慢走回一個能安放自己的地方。