給孕媽咪的內在自我照顧

懷孕，常常被看見的是「迎接新生命的喜悅」，但在心理歷程裡，這同時也是一段深刻的轉變期。

身體在改變、作息在改變、情緒在改變，

甚至，對於「我是誰」的感覺，也正在重新被整理。

這不只是生理的歷程，也是一段自我認同與角色轉換的心理適應過程。

有時候你可能會發現——

變得比較容易累、容易煩、容易想哭，

也可能對很多事情變得更敏感、更不安。

那些反覆出現的擔心、

對未知的焦慮、對自己是否足夠好的懷疑，其實都很常見。

這些，都不是你太脆弱，而是你正在經歷一個很深層的轉換——你的身心，正在努力為「成為一個母親」做準備。

🌿 內在的照顧，不只是休息，而是讓情緒有地方可以被安放

在這段時間裡，我們很容易把焦點放在「寶寶好不好」，卻比較少停下來感受——「我現在，正在經歷什麼？」

內在的照顧，不是要求自己更堅強，而是允許那些焦慮、緊張與不安，有被理解的位置。

也許你可以試著這樣陪自己：

當情緒來的時候，不急著壓下去而是溫柔地標記：「我現在其實有點不安、也有點累」

當身體疲累時，允許自己停下來理解休息不是退步，而是調節

當焦慮出現時，不急著否定而是看見那份焦慮背後，其實是你很在意、也很想好好面對這個角色

你不只是媽媽，你也是正在適應不同角色的自己

很多孕媽咪會不自覺地把自己放在最後，

彷彿一切都應該以孩子為優先。

但從心理發展的角度來看，當一個人能夠被好好照顧、被穩定承接，她也更有能力去回應與照顧他人。

你的穩定、你的安心，會透過關係，一點一點地傳遞給孩子。

這段時間，你不需要完美，也不需要時時刻刻都保持正向。有些混亂、有些不確定、有些脆弱，都是心理在進行調整時，很自然的歷程。

當你願意讓這些經驗存在，而不是急著把它們消除，其實就是一種很重要的內在穩定。

你可以慢慢來，一點一點地，學著成為媽媽，同時，也繼續陪伴那個正在變動中的自己。

而你的焦慮、緊張與不安，不需要被消失，它們需要的，是一個可以被理解、被安放的位置。

如果在這段過程中，你發現有些焦慮與不安，自己一個人有點難消化，我們也在這裡，願意陪你一起慢慢整理、一起理解，

讓這些感受，有一個可以被好好安放的地方。